Gent activa des de casa

En temps de confinament, com el que estem vivint, els entesos recomanen seguir unes senzilles pautes, per atenuar el sedentarisme:

-> Fer diàriament entre 30 i 60 minuts d’activitat física.
-> Començar de forma progressiva.
-> Fixar una rutina diària en funció de les capacitats pròpies.
-> Evitar estar assegut més de 2 hores de forma continuada.

Em permeto suggerir fer un cop d’ull a la pàgina de la campanya promoguda per la Secretaria de l’Esport de la Generalitat amb consells d’hàbits saludables, com les dels vídeos amb recomanacions que s’obren des dels vincles que hi ha al marge dret des la mateixa pàgina indicada anteriorment.

Com a recordatori es pot baixar un document de resum en format pdf, per tenir-lo a mà.

Es poden trobar webs diverses amb exercicis a fer. Proveu amb una cerca del text exercici fisic a casa per exemple i podreu escollir el que més us agradi.

A continuació deixo un parell:

Casa Golferichs

Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya

Publicat dins de agenda | Deixa un comentari

Entreteniments #3

Brunyols de l’Empordà

Durant l’època de Quaresma a l’Empordà -per totes les cases- és tradicional la preparació d’aquestes postres casolanes. Un cop fetes és també usual oferir-ne als veïns.

De receptes n’hi ha moltes, només cal fer una cerca per Internet per adornar-se. M’atreviria a dir que cada família té el seu secret.

Com que encara som a temps, aquí deixo una recepta del programa Dolça Catalunya, publicada a Cuines de Tv3.

Si alguna persona decideix de fer-ne ja ens explicarà com li han sortit.

Bon profit.

Publicat dins de agenda | Deixa un comentari

Entreteniments #2

Barcelona es mou dins de casa

La cita està prevista pel proper diumenge dia 12 d’abril, a les 12 h. Qualificada per l’organització com un gran repte esportiu de Barcelona.

Ha estat convocada des de l’Ajuntament, a través de l’Institut Barcelona Esports i amb la col·laboració dels Centres Esportius Municipals, partint del supòsit que actualment molta gent està fent esport de casa estant.

La proposta és una sessió de fitness. Es pretén la participació individual des del balcó o des de dins de casa dels ciutadans que vulguin participar-hi conjuntament.

Qui vulgui tenir més informació ha de prémer el vincle de #BCNesmoudinsdecasa.

Publicat dins de agenda | Deixa un comentari

Entreteniments #1

Donades les circumstàncies he pensat que seria bo, i podria proposar, algunes activitats que es poden portar a terme sense sortir de casa per complir amb l’estricte confinament al qual estem sotmesos.

Visites virtuals

A continuació deixo doncs uns vincles a través dels quals es poden fer visites virtuals preparades especialment per diversos espais de la ciutat.

Sagrada Família

Casa Milà

Casa Batlló

Casa Lleó Morera

Recinte Modernista de Sant Pau

Publicat dins de agenda | Deixa un comentari

programa de caminades i senderisme del 2n. trimestre

A la vista de les successives pròrrogues de l’estat d’alarma i de les conseqüents mesures de confinament de la població semblava evident, i finalment ha quedat confirmat, que es poden donar per suspeses la totalitat de les activitats que s’havien programat per realitzar durant l’actual trimestre.

Per part del Districte de l’Eixample diuen: Tal com està la situació i la previsió que hi ha, haurem de cancel·lar tota la programació de caminades i senderisme del trimestre, inclosa la sortida conjunta.

Esperarem doncs a veure com es desenvolupen els esdeveniments de cara al proper trimestre, passat l’estiu.

Fins aviat. El blog continua obert.

Publicat dins de programes | Deixa un comentari

què fem durant el confinament

Per respecte a tothom enguany no participarem en la tradicional operació sortida de Setmana Santa.

Respectant el lema del títol molt probablement cadascú, a la seva manera, ja ha trobat com omplir la jornada diària quan són vigents els condicionants de mobilitat reduïda.

Hi ha motius diversos i originals que ajuden a omplir totes les hores del dia, de casa estant.

Acabo de llegir una informació que vull compartir. Podria ser un petit exemple d’activitats a realitzar, com la de sortir al balcó al capvespre per aplaudir els professionals de la salut.

#UnaFinestraAlCosmos

Es tracta del pas de l’Estació Espacial Internacional durant uns 6 minuts visible des de la ciutat de Barcelona si no hi ha núvols en aquell moment.

El proper pas serà demà diumenge 5 d’abril. Apareixerà per l’horitzó cap el nord-oest a partir de les 21h3m6s. La vertical justament per sobre dels nostres caps es preveu a les 21h6m29s. Desapareixerà per l’horitzó al sud-est a les 21h9m28s.

Té l’aspecte d’una estrella brillant que es desplaça de forma ràpida, com si fos un avió, però sense fer pampallugues.

Obriu el vincle del Facebook de CosmoCaixa i al vídeo #UnaFinestraAlCosmos trobareu l’explicació detallada de com aconseguir l’avistament, que es pot fer a ull nu.

Ens en sortirem

Si a algú més li ve de gust compartir qualsevol altre entreteniment serà ben rebut. Podeu fer arribar la proposta a través d’un comentari al peu d’aquest article.

Publicat dins de miscel·lània | 4 comentaris

90000 vistes, a tocar de l’horari d’estiu

Nova fita

Efectivament, avui el comptador del blog ha arribat a la xifra de 90 mil lectures. I esperem continuar avançant.

Si es reprodueix la tendència ho farem a un ritme aproximat de deu mil per any.

Concretament han transcorregut 353 dies, que compten fins ara, a partir del 10 d’abril de 2019 quan es varen assolir les 80 mil.

Això m’obliga a transmetre una cordial salutació, juntament amb un profund agraïment per la companyia, als lectors que han anat passant per aquestes pàgines durant tot aquest temps.

A més -donades les delicades i especials circumstàncies que estem passant- cal expressar un desig de tot cor:

Que la nova etapa ens sigui favorable a tots plegats.

Horari d’estiu

La matinada de demà, 29 de març, a les 2.00 h tindrà lloc l’avançament fins les 3.00 h, moment que indicarà el final de l’horari d’hivern per entrar en el d’estiu.

Això té conseqüències diverses. Potser les que ens afecten directament són:

  • Aquest dia de transició al nou horari dormirem una hora menys.
  • A continuació haurem de recordar avançar una hora tots els rellotges de què disposem.
  • En canvi el rellotge biològic de cadascú no el podrem canviar i -ens agradi o no- l’haurem d’adaptar progressivament al nou horari.
Publicat dins de miscel·lània | 2 comentaris

efectes de la crisi del coronavirus

Quan i perquè

Fa dues setmanes l’Ajuntament de Barcelona decidia tancar els 58 espais de gent gran de la ciutat.

Successivament es tancaven altres equipaments municipals com centres cívics, biblioteques, escoles bressol, parcs i jardins o museus. Simultàniament també es veien obligats a fer-ho a Catalunya els centres educatius, els bars i restaurants, els establiments i empreses que no són de primera necessitat, etc. per citar alguns exemples.

Aquestes mesures tenien dues finalitats paral·leles: una la de contenir l’expansió del coronavirus, limitant la seva propagació i l’altra -tant o més important- protegir la ciutadania i sobretot les persones més vulnerables, la gent gran i els individus afectats per malalties cròniques.

Com a conseqüència això comportava l’anul·lació de les activitats programades o en curs durant un període que aleshores s’havia previst per una durada de 15 dies.

Hores d’ara la previsió inicial de tancament durant ha resultat excedida amb escreix per la posterior declaració de l’estat d’alarma i la darrera pròrroga fins a l’11 d’abril en coincidència amb la Setmana Santa.

Programació alterada

Una de les activitats alterades són les caminades i el senderisme, que es venien desenvolupant mensualment i estaven programades per a l’actual trimestre.

A causa de les mesures indicades, fins ara han resultat anul·lades, de fet, la caminada del 19 de març i la del 2 d’abril. I podrien ser-ho més endavant les següents si la normalitat general de l’activitat, per millora substancial de l’afectació del virus, no retornés fins a l’estiu com algunes veus apunten. Però no aventurem esdeveniments; haurem d’esperar encara una mica més.

Restricció de lliure circulació

En definitiva la mobilitat individual ha resultat notablement afectada i limitada per les mesures que s’han anat fent més restrictives segons avançaven els dies i han acabat demanant el confinament a casa.

Sobre les restriccions d’activitats

A continuació deixo un vincle de Protecció Civil de la Generalitat, que s’actualitza de forma periòdica, on es poden llegir preguntes i respostes amb consells d’autoprotecció front al virus.

061 CatSalut Respon

Per evitar sobrecarregar el sistema sanitari cal recordar el telèfon 061 per resoldre dubtes, consultes o problemes de salut que no siguin emergència. Si ho fos caldria trucar el 112.

Al vincle a continuació trobareu una pàgina amb preguntes freqüents del Departament de Salut sobre l’accés als centres sanitaris i circumstàncies de risc de contagi.

Abans de finalitzar, vull desitjar a tothom que gaudeixi de bona salut o la recuperi aviat si algú ha estat afectat per malaltia.

Publicat dins de miscel·lània | Deixa un comentari

equinocci de primavera 2020

L’esdeveniment s’ha produït ara mateix, 20 de març de 2020, a les 03:50 h UTC (04:50 h a Catalunya perquè encara som en horari oficial d’hivern, malgrat serà per pocs dies, fins que canvïi l’hora).

Canvi de la capçalera

Aprofito aquest esdeveniment per canviar l’aspecte de la imatge que encapçala el blog, com tinc per costum cada canvi d’estació meteorològica.

Haureu notat aquesta diferència només obrir la pàgina que esteu llegint. Aquí sota deixo com a record la foto que ens ha acompanyat durant l’hivern.

Acaba l’hivern… Comença la primavera?

Segons el Servei Meteorològic de Catalunya, l’hivern 2019/2020 que deixem enrere -de desembre de 2019 a febrer de 2020- ha sigut un dels més càlids i plujosos de les darreres dècades a Catalunya.

Veieu informació més detallada al butlletí estacional.

Les pàgines del web meteo.cat contenen molta informació. En particular resulta molt pràctic i fiable consultar la predicció del temps que fan els experts; personalment ho faig i en recomano la consulta sobretot davant la previsió d’alguna activitat a l’aire lliure.

Publicat dins de miscel·lània | Etiquetat com a | 1 comentari

caminades de l’Eixample: programa 2n. trimestre 2020

El programa imprès del trimestre vinent és disponible als espais de gent gran del districte de l’Eixample.
Per si no us és possible obtenir-lo, a continuació hi ha les dades de les activitats previstes.

Caminades de senderisme

Data
21-04-2020, dimarts
Parc Agrari del Baix Llobregat
Hora de trobada
07:30 h
Punt de trobada
Taquilles dels FGC, pl. Espanya
Durada del recorregut
3:30 h
Tornada a Barcelona
14:00 h
Grau de dificultat
baix

Data
05-05-2020, dimarts
Ruta prehistòrica de la Roca del Vallès
Hora de trobada
07:30 h
Punt de trobada
c. Rosselló – Comte Borrell
Durada del recorregut
4:30 h
Tornada a Barcelona
14:30 h
Grau de dificultat
mig / alt
Transport en autocar a càrrec de cada participant. Preu aproximat: 10€

Caminades urbanes

Data
02-04-2020, dijous
Vistes panoràmiques des del Putxet
Sortida
10 h
Punt de trobada
Plaça Kennedy
Durada de la caminada
2 h

Data
21-05-2020, dijous
Passat rural del Camp de l’Arpa
Sortida
10 h
Punt de trobada
c. Sant Antoni M. Claret – Conca
Durada de la caminada
2 h

Caminada conjunta

Data: 11-06-2020, dijous

Igualada – Tossa de Montbui

Modalitat senderisme

Hora de trobada
07:15 h
Punt de trobada
c. Rosselló – Comte Borrell
Durada del recorregut
4 h
Grau de dificultat
mig
Preu de la visita a l’església romànica de la Tossa de Montbui: 1€

Modalitat urbana

Hora de trobada
07:30 h
Punt de trobada
c. Rosselló – Comte Borrell
Durada de la caminada
2:30 h

Per ambdues modalitats

Preu aproximat del dinar: 17 €
Tornada a Barcelona: 18:30 h

Sistema d’inscripció

Publicat dins de programes | Etiquetat com a , , , , , | 2 comentaris